dzien nie

Przy mojej wadze niby potrzebuje ok 3500 kcal na dzien jesli wrzuce 2g białka, do tego 3 g wegli nie bedzie to wtedy za duzo fatu

[...] ogolnie przy dopietej misce i mocnym spalaczu efekty takie same jak na t3 solo . imo nie warto chrupać a juz tymbardziej wysokich dawek . jedyne zastosowanie jakie widze na dzien dzisiejszy to przy miesiecznym cyklu na niskich dawkach dnp . t3 dołożone w 10 dniu , kontynuowane az dnp zejdzie z organizmu . wtedy imo jest sens podchrupywać dawke [...]

ugotuj sobie dzień wczesniej Nie pij surowych jajek nie najlepiej się przyswajają poza tym ryzyko salmonelli zawsze występuje. Nie polecam

Ok wolalem sie upewnic czy prawa czy tak tylko napisane pyt nr 1. po co biceps i triceps razem w jeden dzien? jest to strata czasu, biceps jest malo wazny, klatka+tric,plecy+bic,nogi+barki Jesli mialbys wybierac z tych 2 co podales to ten 1 jak juz, ale tez nie jest zbyt dobry...

Witam ale nie rozumiem nie mozna codziennie trenowac? Czy to jest szkodliwe jesli dobrze porozkladam trening i cwiczenia beda w miare dobre do innych i nie przemeczajace na kolejny dzien? Aktualnie cwicze miesiac codziennie jest to trudne ale daje rade. oto moj trening co o nim sadzicie? Wyciskanie sztangi na laweczce plaski 20kg 3 serie po 33 [...]

no tak, ale skąd wezmę kurczaka i ryż skoro w domu tylko wieprz i inne tłuste pierdoły?:P nie stać mnie na samodzielne zakupy. Do tego trzymając się polecanej zasady jedzenia zgodnie z bilansem kalorycznym od 0 do -200 kcal opracowując na każdy dzień idealny kalorycznie plan to przez pół dnia bym układał co jeść, a pół gotował i jadł...

żadnego dukana http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uderz_w_Dukana__jak_spieprzy%C4%87_sobie_zdrowie-t679878.html co ty chcesz jeść jak nie proste posiłki? posiłek robiony 2 godziny? amfe? kóźwa człowieku pokochało cie? walnij sobie dietanabol i treningobolon to schudniesz czy na każdy dzień musisz układać coś innego? ja od dłuższego czasu jem prawie tak [...]

Rób sobie posiłki dzień wcześniej i nie będzie problemu np. taki omlet smakuje nawet lepiej na zimno niż na ciepło. Reszta ok jeśli dorzucić węgli do 1 posiłku złożonych. Co do supli jak już masz coś brać to białko kup sobie.

Nikt nic nie mówi ale 98 piw wypitych w tydzień dzień po dniu to troche przesada ale kazdy robi to co lubi czasem nawet wskazane sobie pozwolić na odrobine przyjemności!

[...] powiedzmy majac 15 lat, to mamy 40 lat stażu. Przeliczamy lata na dni: 40 * 365 = 14600 dni picia. Jeżeli możemy wypić 900 000 butelek bez obawy o nasze komórki nerwowe to: 900000/14600 = 62 butelki wódki dziennie! Wniosek: Aby umrzeć z braku komórek nerwowych musielibysmy pić po 20 butelek wódki na sniadanie, 20 - na obiad i 30 - na kolację...

Ja na razie robię tak: 1 pełne podciągnięcie 10 sek przerwy 2 pełne podciągnięcia 20 sek przerwy i tak dalej do spalonej serii- W sumie robię tak 4 serie i nie ukrywam czuję na drugi dzień najszersze. Podstawa to nie podciągać się bicepsami. Podchwyt na szerokości barków Pomysł ten podchywciłem z artykułu na SFD. Zmieniony przez - Ebenezer [...]

Nadszedl czas na uzupelnienie profilu. Postanowilem zrobic to wlasnie teraz, w czasie w ktorym zaczynam kolejny powazny trening. Chce miec porownanie z tym co uzyskam. Na dzien dzisiejszy sytuacja wyglada nastepujaco: Waga (kg): (max. wazylem 78) teraz po dlugiej przerwie i wakacjach 70kg ale nie ma sie co martwic juz wracam do formy :) Wzrost [...]

act ok. co do domowych, zagospodaruj sobie jeden dzien na nie. np. SOBOTa była by dobrym wyjsciem. zrób kilka obwodów korzystajac z tego http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

na nastepny dzien lyzka miodu+jakies witaminki i mineraly, napoj izotoniczny albo energetyczny+duzo wody=powrot do normalnosci. Osobiscie wole pic wodke bo mniej odwadnia i nie ma po niej takiego kaca jak po piwie.

[...] novocardie (bo se własnie obejrzałem reklame i mysle że sie przyda) i wchodze spowrotem na 2 tab + w***** omega3 i w***** czosnku w tab. Dzis juz mało checi do treningu niestety.. Mysle ze 1 dzien przerwy od x-massa nie zaszkodzi w duzym stopniu jego działaniu ? Bo własnie jutro 3tydz sie zaczyna i żal mi odstawiać w najlepszym momencie.

[...] i później należałoby ten wysiłek czymś w postaci jedzenia odrobić. No i jest to mój posiłek "po treningowy" i kolacja w jednym. *Dodam jeszcze,że przed snem codziennie robię serię 30 pompek i później ćwiczenia na brzuch a'la A6W i codziennie rano po obudzeniu (na czczo) to samo,tylko seria składa się z 50 pompek. Wracając jednak do [...]

Masz za dużo niepotrzebnych ćwiczeń. 1. Uda PRZYSIADY ZE SZTANGĄ na zmianę co drugi dzień MC 2 UGINANIE NÓG LEŻĄC 1 2. Łydki WSPIECIA NA PALCE 2 3.Klatka WYCISKANIE SZTANGI 2 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI 1-wyrzuć 4. Plecy WIOSŁOWANIE 2 ŚCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU 1-wyrzuć SZRUGSY 1-wyrzuć 5. Barki WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GŁOWY 2 [...]

To nie od węgli tyłeś, tylko ogółem od nadmiaru kalorii i zapewne źle wyliczonego zapotrzebowania, wypełnij na podstawie swoich danych ankietę, którą wyżej wkleił Flex, bo na dobrą sprawę nic o Tobie nie wiadomo. od nadmiaru nie kalorii, a nadaktywności insuliny co jest zresztą dość częste przy modelach, gdzie jest dużo węglowodanów i dużo białka [...]

odrazu i owsianka podobno nie blokuje odrazu spalania tłuszczu bo były badania na sportowcach ale największy ubytek taknki mieli ci którzy jeszcze pozostawali na czczo ale pewnie tez tracili mięśnie takie aeroby tak rozkrecaja metabolizm na cały dzięń i organizm zużywa więcej kalorii czyli spokojnie odrazu po możesz coś zjeść

Saib moglbys podac skad masz tego newsa?Bo ja mam "troszke"inne wiadomosci :Krótko z Japonii: pride nie poda kolejność walk podczas najbliższej gali. Pojedynki będą zapowiadane z wyprzedzeniem kilkunastu minut. Jest to element walki o o japońskiego widza. Dream Stage Entertainment chce, by gala przykuła przed telewizorami jak najwięcej [...]